5 способов победить прокрастинацию

Прокрастинация – просто бич современных людей. Когда для развлечений и отдыха достаточно взять в руки смартфон, так и хочется отложить дела. Но у нас есть действенные методы, с помощью которых вы сможете победить желание отложить дела на потом. Правда, придётся приложить немного усилий и вспомнить о силе воли.

Итак, если вы твердо решили избавиться от прокрастинации, то признание проблемы – это уже первый шаг в её решении. Осталось только выбрать подходящий способ.

Сосредоточенность на задаче. Этот вариант подойдёт, когда времени на решение осталось немного. Здесь поможет только полное исключение всего, что мешает. Отключить телефон, закрыть лишние страницы в браузере, убрать не относящиеся к делу бумаги. И просто сделать дело.

Победа усилием воли. Это своего рода жёсткий приказ самому себе. Когда поймали себя на мысли, что только делаете вид, что работаете, убираем воришку времени и работаем. Это сложно, но в некоторых ситуациях срабатывает.

Письмо себе. Зная о своей склонности к прокрастинации, напишите себе письмо и поставьте на таймер. Что-то вроде: Дорогой друг, ты уже сделал отчёт, как мы договаривались, или опять сидишь вконтакте? Мне будет очень приятно, если ты не сорвешь сроки, ведь мне так приятно с тобой работать. Пусть это письмо придёт вам, когда вы должны будете работать. Обычно после такого большинству становится стыдно. Запала, основанного на чувстве вины перед самим собой хватает на несколько часов, в редких случаях – на целый рабочий день.

Меняйте цели. Часто мы откладываем все на потом, потому что ставим неправильные цели. Мозгу важна конкретика. Например, вместо «заработать много денег», скажите: «хочу поехать в отпуск в Италию». Самое главное, это должно быть что-то, что зацепит ваши эмоции.

Установка таймера тоже неплохо помогает справиться с прокрастинацией. Скажите себе, что поработаете 30 минут, а потом 5 минут отдохнёте. И включите таймер с этими интервалами.

Дело дня. Когда планируете дела на день, выберете одно, выполнив которое сможете похвалить себя. И начните обязательно с этого дела. Сделав его, позвольте себе расслабиться, скажите, что вы – молодец. Позитивные эмоции позволят вам и дальше продолжать дела по списку. Так устроен наш мозг, когда вы радуетесь, сможете сделать гораздо больше.

Любой из этих способов справиться с прокрастинацией работает. Но будет лучше, если вы будете их комбинировать.

3
Для того, чтобы оценить статью Вам необходимо иметь на сайте проекта не менее 3 публикаций!

Автор публикации

не в сети 15 часов

Juljuice

3 009
Комментарии: 7Публикации: 362Регистрация: 11-10-2019