Чтобы работал как часики, что полезно и не очень для кишечника

Ключом физического благополучия человека является правильное питание, в первую очередь этот фактор влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта. Кишечник представляет собой сложную систему, обеспечивающую правильное разложение на полезные составляющие и усвоение питательных веществ, а также удаление из организма токсичных и ненужных ингредиентов.

Скоординированная работа кишечника обеспечивается не только за счет секреции пищеварительных соков и двигательной активности, но и за счет действия микроорганизмов, населяющих практически все части данного органа. Тех, кто хочет обеспечить организм необходимыми веществами, но не причинить ему вреда, интересует вопрос: какие продукты необходимы для «хорошей работы» кишечника?

Продукты, положительно влияющие на работу кишечника, как правило, растительного происхождения, просты в приготовлении и очень вкусны.

Диетологами составлен список основных продуктов, рекомендуемых для систематического употребления: овощи, содержащие большое количество клетчатки (наибольшее количество клетчатки содержится в таких простых овощах как свекла и тыква); необходимы фрукты и ягоды (особенно бананы и сливы); отруби и крупы грубого помола; натуральные соки; обезжиренное масло; горький шоколад; кисломолочные молочные продукты; сухофрукты (основные из них инжир и чернослив).
По последним исследованиям диетологов, самым полезным фруктом оказалась обычная груша. В этом фрукте содержится много клетчатки, оказывающей благотворное влияние на бактерии кишечника, отвечающие за иммунные процессы в организме.

Кроме этого груши содержат кальций, фосфор и витамин К, которые предотвращают развитие ожирения и самого «популярного» в последнее время заболевания – диабета 2 типа.
Самыми полезными для кишечника напитками названы квас, молочная сыворотка, домашние соки, простая очищенная вода.

Помимо полезных продуктов существует огромное количество продуктов, оказывающих пагубное влияние на весь ЖКТ и кишечник в частности.

К продуктам, вызывающим нарушения работы кишечника относятся: сахар и все продукты, содержащие его в своем составе (сдоба, конфеты, сладкие газировки). Также с осторожностью необходимо употреблять бобовые (фасоль, горох); исключить или свести к минимуму употребление острой и жареной пищи; ограничить употребление соли; избегать продуктов, содержащих красители, ароматизаторы, всевозможные подсластители и т.д.; ограничить или исключить алкогольные напитки.

Таким образом, можно обеспечить себе хорошее самочувствие и здоровье, не употреблением новомодных и дорогих пре- и пробиотиков, представленных огромным ассортиментом в аптеках, а коррекцией питания, соблюдением определенных принципов питания и своевременным обращением (при возникновении проблем) к врачу.

Автор публикации

не в сети 6 месяцев

Kfhuf

214
Комментарии: 2Публикации: 331Регистрация: 31-07-2019