Основные секреты долголетия

Очень многих простых людей и большинство ученых интересует вопрос, на который они пытаются найти ответ: как прожить как можно дольше?

Существует множество рекомендаций как самих долгожителей, так и ученых различных профилей, которые нужно выполнять, чтобы значительно повысить продолжительность жизни.

Большая роль (едва ли не основная) отводится наследственности, то есть способности организма копировать и воспроизводить свойства предков. Так что, если у Вас в роду были долгожители – то шанс отметить юбилей близкий к 100 есть.

Сами долгожители выделяют определенные факторы, которые оказывают непосредственное влияние на качество и продолжительность жизни. Большинство отмечают, что живут долго потому, что физически активны; правильно питаются.
Также способствует долголетию и среда обитания.
В частности, мировыми лидерами по числу долгожителей являются Япония, Вьетнам, Великобритания и Франция.
В нашей стране большое количество долгожителей на Кавказе, причем большая их часть живет в сельской местности, преимущественно в горах.

По всей вероятности чистый воздух, хорошая экология и являются одним из секретов долголетия.
Геронтологи считают, что в 40 – 45 лет, в так называемую пору зрелости, следует изменить пищевой рацион и режим питания. При этом очень важно соблюдать следующие три условия, которые оказывают отрицательное воздействие на наш организм: избегать переедания, послеобеденного сна и плотного ужина.

Также большое значение на продолжительность жизни оказывает физическая активность.
Чтобы дольше жить, нужно больше двигаться, неважно что Вы будете делать, просто ходить, выполнять простые физические упражнения, танцевать, играть с внуками и правнуками– все что хочется, только делать это нужно с удовольствием.
Свое свободное время нужно проводить не лежа на диване, а в активном движении.
Таким образом, резюмируем.
Чтобы прожить как можно дольше важно иметь хорошие гены предков и оптимизм.

Но даже если природа не наделила вас предками- долгожителями можно изменить судьбу самостоятельно. Искусство долголетия кроется в правильном и рациональном питании, физической активности и социальной значимости и возможности быть кому-то как можно дольше нужными.

Также очень важно любить жизнь не за что-то, а просто так, потому что она есть, и она, в благодарность подарит Вам долголетие

1
Для того, чтобы оценить статью Вам необходимо иметь на сайте проекта не менее 3 публикаций!

Автор публикации

не в сети 23 часа

Kfhuf

50
Комментарии: 1Публикации: 275Регистрация: 31-07-2019